Qual é a importância do descanso diário na prevenção da ansiedade patológica?
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Qual é a importância do descanso diário na prevenção da ansiedade patológica?

O descanso diário é vital na prevenção de qualquer ansiedade. Qualquer máquina que “esquente” muito, precisa de um período para esfriar, senão alguns componentes começam a entrar em fadiga e pode ter problemas de funcionamento. O cérebro é uma máquina genial, um dos melhores processadores de informação que conhecemos, melhor que qualquer computador, mas se não tiver um descanso necessário, entra em estafa. No mundo atual,...

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yoga acaba com a ansiedade?
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yoga acaba com a ansiedade?

Uma sugestão para tratar a ansiedade é o Yoga associada a outras técnicas comportamentais, trabalhar a percepção do corpo e do estado emocional, para que se tenha controle sobre a ansiedade. Estas são algumas sugestões de para trabalhar o equilíbrio, a relação com a natureza e a meditação, acaba-se liberando de forma endógena substâncias como serotonina e dopamina, que produzem a sensação de bem-estar. Porém nunca descarte um...

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Qual o melhor treinamento físico para quem está voltando à vida normal, reinserindo-se na sociedade após uma crise de ansiedade e até depressão?
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Qual o melhor treinamento físico para quem está voltando à vida normal, reinserindo-se na sociedade após uma crise de ansiedade e até depressão?

Diversos estudos científicos reforçam a importância das atividades aeróbicas (corridas, natação e bicicleta) no tratamento. As hipóteses que corroboram para esse papel são muitas, principalmente mecanismos relacionados a aspectos sociais, comportamentais e fisiológicos. Aparentemente, a intensidade de esforço realizada no limiar ventilatório tem se mostrado efetiva em melhorar quadros de depressão, provavelmente ligada ao aumento da...

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Quais são as melhores atividades físicas para cuidar da saúde do corpo e ganhar disposição?
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Quais são as melhores atividades físicas para cuidar da saúde do corpo e ganhar disposição?

Todas as atividades físicas são ótimas para manter a disposição e a saúde em dia. Mas, para decidir o melhor tipo para o seu estilo de vida, defina suas necessidades e pretensões. Entre os mais comuns, a musculação é ótima para quem adora conversar e fazer novas amizades, pois possibilita interação durante os exercícios. Por outro lado, ela também é interessante para quem valoriza um espaço mais reservado, já que o trabalho em equipe...

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Quais são as melhores atividades físicas para extravasar o estresse do dia a dia?
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Quais são as melhores atividades físicas para extravasar o estresse do dia a dia?

Aliados no combate a vários problemas de saúde, os exercícios físicos também funcionam como válvula de escape. Para quem está constantemente estressado ou vive pressionado pelas inúmeras responsabilidades. Mesmo quem trabalha sentado termina o dia exausto, pois tem muita energia acumulada e precisa extravasar para ter alguns momentos de relaxamento. Investir em aulas como boxe, muay thay, jiu jitsu e spinnig, por exemplo, pode ser uma...

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