Ao contrário dos doces, o chocolate amargo pode ser um aliado no combate à ansiedade?
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Ao contrário dos doces, o chocolate amargo pode ser um aliado no combate à ansiedade?

Quanto mais amargo for o chocolate, mais rico em flavonoides. O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade.   Fonte: Guia Saúde Hoje e Sempre.

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Porque pães integrais são melhores para afastar a ansiedade?
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Porque pães integrais são melhores para afastar a ansiedade?

O pão integral é rico em fibras e evita essas altas de glicose, impedindo que a sensação de satisfação seja substituída por um estado de ansiedade subsequente. Carboidratos refinados, como o pão branco, causam altas de glicose no sangue que são acompanhadas pela hipoglicemia reativa, causadora da ansiedade. A adoção do pão integral é importante, pois não se deve cortar de vez os carboidratos, já que eles elevam os níveis de insulina,...

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Uma dieta funcional pode prevenir e/ou aliviar a ansiedade?
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Uma dieta funcional pode prevenir e/ou aliviar a ansiedade?

Uma dieta preventiva da ansiedade deve evitar alimentos que elevam o cortisol ou aumentam a vasoconstrição no cérebro. Também é importante ser repleta de ingredientes que causam bem-estar e mantêm o corpo saudável. Diversos alimentos atuam nesse sentido: no quesito salada, o alface é rico em lactucina, uma substância calmante. Assim como os outros vegetais verdes de folhas escuras, contém ácido fólico – que atua na síntese de...

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Como a ingestão excessiva de produtos processados piora a ansiedade?
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Como a ingestão excessiva de produtos processados piora a ansiedade?

O cortisol é o hormônio do estresse e, em excesso, leva à ansiedade. Se consumirmos alimentos que elevam o cortisol, consequentemente as chances de sentir ansiedade se elevam. Os corantes, conservantes e aromatizantes presentes nos alimentos processados, assim como o excesso de cafeína, aumentam o cortisol e por isso podem piorar a ansiedade.   Fonte: Guia Saúde Hoje e Sempre.

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Como o consumo exagerado de doces pode impactar na ansiedade?
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Como o consumo exagerado de doces pode impactar na ansiedade?

Muitas pessoas com transtornos alimentares parecem também sofrer de depressão ou ansiedade. Por isso, alguns pesquisadores acreditam que pode haver uma relação entre estes problemas. A compulsão pode ser uma adaptação do organismo para suprir um desbalanceamento entre a noradrenalina e a serotonina, dois neurotransmissores responsáveis pela comunicação entre os neurônios. Estudos recentes mostram que pessoas que sofrem de...

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