Dicas para prevenir doenças na Coluna

Dicas para prevenir doenças na Coluna

Preste atenção em como se posiciona durante a rotina, pois isso pode afetar de forma crônica a sua coluna. Saiba como evitar isso.

Quem passa horas na frente do computador, fica muito tempo no trânsito ou na cadeira da faculdade, geralmente não se atenta ao modo como está sentado e acaba passando por muito tempo com a coluna torta, causando prejuízos não apenas na postura, mas no funcionamento de órgãos internos. E não é apenas sentar de modo inadequado que causa prejuízos para coluna, mas dormir e andar de qualquer maneira também podem trazer problemas a saúde. Sabe aquela dor nas costas ao acordar pela manhã? Então, ela pode ser erradicada às vezes com um simples ajuste ao deitar-se na cama.

Sentado

Utilizar almofadas com encosto ou escorar as costas no apoio da cadeira para manter a coluna ereta faz muita diferença. Se tiver que passar por muitas horas sobre a cadeira, levante-se a cada meia hora, faça pequenas caminhadas e alongue o pescoço e braços com frequência.

Pernas no chão

Evite ao máximo cruzar as pernas, o movimento desalinha a postura e pode causar dores ao longo do tempo. Durante o tempo em que se mantiver sentado, deixe os pés apoiados no chão.

Dormir

A posição mais adotada na hora de dormir é com o corpo de lado e ela pode ser mantida sem problemas se você colocar uma almofada entre as pernas. Se a posição favorita for de barriga para cima, posicione um travesseiro embaixo das coxas.

Sapatos

Saltos muito altos ou calçados totalmente rasos fazem mal.

Fonte: Jornal Resumo

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Author: Redação

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